Meine Yoga Kurse
Im Studio Gym 24/7 biete ich folgende Kurse an:
- Yin Flow freitags um 8:30 (60 Min)
- Power Vinyasa mittwochs um 19:00 (60 Min)
- Faszien Yoga samstags um 11:15 (60 Min) im Winter / mittwochs 20:15 im Sommer
- Aerial Yoga sonntags um 14:00 (75Min) im Winter / um 17:30 im Sommer
Außerdem biete ich regelmäßig Workshops und Specials samstags an.
Kindergeburtstage im Tuch, Jungengesellenabschiede und Events können individuell gebucht werden.
Für Anmeldungen kontaktiere mich gern über:
+49 172 178 6685 (WhatsApp, Signal oder SMS)
Aerial Yoga
Sonntags 14:00-15:15 in der Winterzeit / 17:30 - 18:45 Uhr in der Sommerzeit
im Studio GymTime 24/7
Erlenweg 8, D-23866 Nahe
https://www.gymtime-fitness.de/
Verlasse den Boden und entwickle ein anderes Gefühl von Stabilität. Das Tuch wird Dich tragen, auch kopfüber und waagerecht. Ob Entspannung, Meditation, Asanas oder Muskeltraining – alles ist im Yoga Tuch möglich. Aerial Yoga sieht akrobatisch aus, ist jedoch für alle Menschen geeignet. Jede und jeder kann Yoga im Tuch üben. Das Tuch entlastet die Wirbelsäule, stabilisiert Dich beim Schulter- und Handstand und nimmt Anteile Deines Körpergewichts ab. Entdecke ein Gefühl von Leichtigkeit und gleichzeitigem stabilen Halt… Aerial Yoga kann auch sehr intensiv und sportlich sein – den Schwierigkeitsgrad steuerst Du.
Denkt bitte daran:
- eher eng anliegende Trainingskleidung zu tragen, da zu viel Stoff drücken kann
- Oberteile mit kurzem oder langeYin Flowm Arm, da so weniger Reibung unter den Achseln ist, wenn das Aerial Yoga Tuch dort anliegt (also besser keine Tank-Tops ohne Arm)
- Kleidung ohne scharfkantiges Metall (Schnallen, Nieten, Reissverschlüsse etc.), damit die Tücher nicht beschädigt werden
- keine großen Mahlzeiten 2 Stunden vor dem Training, am besten nur leichte Kost :)
Yin Flow
Freitags von 8:30 - 9:30
im Studio GymTime 24/7
Erlenweg 8, D-23866 Nahe
https://www.gymtime-fitness.de/
Yin Yoga setzt den Fokus auf Dehnung und stellt somit eine optimale Art des Faszientrainings. Yin Yoga…
- ist ein ideales Training für die Faszien
- verbessert die Regeneration
- sorgt für bessere Beweglichkeit
- hat positive Wirkung bei Rückenschmerzen
- hat positive Wirkung bei Stress und Burn-Out
- steigert Resilienz, sowohl körperlich als auch psychische.
Yin Flow verbindet sanfte Flows (Vinyasa) am Anfang der Klasse mit langer Positionshaltung über 3-5 Min. Damit werden Faszien, die unsere Muskelfasern umhüllen, effektiv gedehnt und dadurch gestärkt.
Power Vinyasa Yoga
Mittwochs von 19:00 - 20:00
im Studio GymTime 24/7
Erlenweg 8, D-23866 Nahe
https://www.gymtime-fitness.de/
Power Yoga ist eine dynamische Yoga Art, in der Vinyasa (fließende Abfolgen) sowie anspruchsvolle Übungen die die Hauptbestandteile der Stunde bilden. Wir starten mit einer Atemübung (Pranayama) und einer Aufwärmhase mit Gleichgewichtsübungen. Danach folgen immer schneller werdende Flows sowie Umkehrhaltungen wie der Kopf- oder Handstand. Die Musik ist laut und Du wirst schwitzen. Die Klasse wird mit einer Entspannungsphase beendet, damit Du danach entspannt in den Schlaf finden kannst.
Faszien Yoga (Yin Yoga)
Samstags um 11:15 - 12:15 in der Winterzeit
Mittwochs von 20:15 - 21:15 in der Sommerzeit
im Studio GymTime 24/7
Erlenweg 8, D-23866 Nahe
https://www.gymtime-fitness.de/
Im Zentrum von Yin Yoga stehen die Faszien (Bindegewebe), daher wird sie auch als Faszien Yoga bezeichnet. Dieser Yoga Stil fördert Beweglichkeit, indem sie verklebte Faszien löst und unsere Gelenke stärkt. In dieser Klasse werden verschieden Positionen (Asanas) über längere Zeit (3-5 Min) gehalten mit dem Ziel das viskoelastische Gewebe (Bandscheiben, Bänder, Gelenkkapseln und Gelenkknorpel) zu stimulieren.
Warum dehnen wir? "Jedes Gewebe muss Stress ausgesetzt werden, sonst degeneriert es" (Hennig Gieß 2023, S. 17). Gelenkschmiere wird nur gebildet, wenn wir unsere Gelenke beanspruchen. Diese ernährt wiederum den Knorpel.
Eine weitere positive Auswirkung von Yin Yoga ist die Steigerung unserer psychischer Resilienz. Die lange Anhaltung der Positionen erfordert Konzentration und das Aushalten von unbequemen Asanas, egal welche Emotionen dabei hervorgerufen